Costumbres Tóxicas en las Relaciones de Pareja: Lo que Debes Evitar

Las relaciones de pareja pueden ser complicadas, y existen ciertas costumbres que pueden resultar perjudiciales para la convivencia. Desde el Departamento de Psicología de la Universidad de California se han identificado algunas prácticas que es basic dejar atrás para fomentar un vínculo más saludable. A continuación, exploraremos las tres costumbres más dañinas y cómo abordarlas.

La Importancia de Enfrentar los conflictos

Los expertos coinciden en que es esencial saber manejar las diferencias dentro de una relación. Abordar un conflicto desde una perspectiva constructiva puede marcar la diferencia entre una discusión productiva y un enfrentamiento destructivo. Es crucial enfrentar los problemas sin recurrir a críticas hacia la otra persona; sin embargo,hay formas ineficaces que solo intensifican el conflicto.

Entre estas prácticas nocivas se encuentran comportamientos como insultar o criticar al otro, adoptar una postura defensiva, mostrar desprecio o indiferencia.Estos comportamientos son conocidos como «los cuatro jinetes del apocalipsis» en el ámbito relacional.

Señales Precursoras del Conflicto

Antes de llegar a estos extremos, hay señales tempranas que indican problemas inminentes.James Cordova, psicólogo en la Universidad de Clark, advierte sobre la creencia errónea comúnmente sostenida: pensar que en cada discusión hay un ganador y un perdedor no contribuye a resolver nada. Por ello, sugiere abordar los conflictos desde una perspectiva colaborativa y alejarse del concepto competitivo.

El neurocientífico James Coan también enfatiza esta idea al proponer soluciones beneficiosas para ambas partes involucradas. Para él, es vital evitar centrarse en «tener razón»; lo importante es comprender el punto de vista del otro.

El Uso Inadecuado del Terapeuta como Autoridad

Un error frecuente durante las disputas es invocar al terapeuta como autoridad: frases como «El psicólogo dijo que deberías escucharme» o «Eso no lo digo yo; lo dice el profesional». Este tipo de comentarios crea tensiones innecesarias al desviar la atención hacia una figura externa en lugar de abordar directamente los sentimientos propios.

Coan señala que este enfoque puede llevar a situaciones donde uno siente que no tiene recursos para responder adecuadamente porque está discutiendo con una autoridad externa más que con su pareja.

Exageraciones y Sarcasmo: Un Ciclo Dañino

Otro comportamiento tóxico identificado por los especialistas es lo denominado “fenómeno Sméagol”,inspirado por el personaje Gollum del universo literario creado por J.R.R. Tolkien. Este fenómeno ocurre cuando uno acepta las críticas pero responde exageradamente o con sarcasmo; por ejemplo: “Sí, soy horrible; ni sé por qué estás conmigo”.

Este tipo de respuestas no solo minimizan las preocupaciones expresadas por la otra persona sino que también pueden escalar rápidamente hacia discusiones más intensas e improductivas.

Estrategias para Mejorar la Comunicación

Para contrarrestar estas dinámicas negativas, se recomienda cultivar actitudes basadas en compasión y honestidad dentro del diálogo relacional.Es fundamental reafirmar el valor del otro e intentar entender sus necesidades sin caer en actitudes defensivas ni victimistas.

Los expertos sugieren centrar nuestra atención menos en nosotros mismos y más en comprender las inquietudes ajenas durante momentos difíciles; esto ayuda a construir puentes comunicativos sólidos entre ambos miembros de la pareja.

reconocer estas costumbres tóxicas puede ser clave para mejorar cualquier relación amorosa. al adoptar enfoques más saludables ante los conflictos podemos fortalecer nuestro vínculo afectivo y crear un ambiente propicio para crecer juntos.